, ,

7 αρώματα που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του στρες

7 αρώματα που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του στρες

Η χρήση της όσφρησής μας αποδεικνύεται ο ευκολότερος και γρηγορότερος τρόπος για να υπερνικήσετε το στρες. Η οσφρητική μας ικανότητα συνδέεται εξάλλου άμεσα με τα συναισθήματά μας. Σας έχει τύχει ποτέ μόλις μυρίσετε τη θάλασσα, να κλείσετε τα μάτια και να μεταφερθείτε πίσω στα παιδικά σας καλοκαίρια και στα παιχνίδια σας στην άμμο; Έχετε ποτέ μυρίσει ένα φαγητό, που σας έφτιαχνε παλιά η γιαγιά σας και να νιώσετε στη στιγμή πιο ήρεμοι; Αυτά τα επτά ξεχωριστά αρώματα της φύσης μπορούν να βελτιώσουν άμεσα τη διάθεση σας, κάνοντας σας πιο χαρούμενους και λιγότερο στρεσαρισμένους:

1. Λεβάντα

Η αρωματοθεραπεία εκμεταλλεύεται για αιώνες την ικανότητα της λεβάντας να δημιουργεί μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης. Επίσης βοηθά πολύ στον καλύτερο ύπνο. Αναστέλλει την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, που είναι υπεύθυνο για την απόκριση μάχης-φυγής, μειώνοντας έτσι και τα επίπεδα του άγχους. Προσθέστε λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου στη μαξιλαροθήκη σας για έναν καλύτερο ύπνο.

2. Φρεσκοκουρεμένο γρασίδι

Εντάξει, σίγουρα αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να αποθηκεύσετε σε ένα μπουκάλι, αλλά το άρωμα του γρασιδιού έχει άμεση χαλαρωτική επίδραση στο νου μας. Αν έχετε νιώσει αμέσως πιο χαρούμενοι, μόλις πατήσατε ή ξαπλώσατε πάνω σε κουρεμένο γρασίδι, τότε θα γνωρίζετε ήδη πόσο μεγάλη επίδραση έχει η μυρωδιά του. Το φρεσκοκομμένο χορτάρι απελευθερώνει χημικές ουσίες που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του στρες σας.

3. Βανίλια

Ίσως επειδή μας θυμίζει παγωτό χωνάκι και σίγουρα το παγωτό μας κάνει όλους χαρούμενους. Η βανίλια πάντως έχει ισχυρή επίδραση στη διάθεσή μας. Μια έρευνα μελέτησε τα συναισθήματα συμμετεχόντων πριν και αφότου μύρισαν για λίγη ώρα εκχύλισμα βανίλιας. Όλα τα υποκείμενα ανέφεραν μια θετική ενίσχυση της διάθεσής τους και αρκετά μειωμένα επίπεδα στρες. Γι’ αυτό ανάψτε ένα κερί με άρωμα βανίλιας την επόμενη φορά που θα πάρετε το ζεστό σας μπάνιο και δείτε το στρες να εξαφανίζεται.

4. Λεμόνι

Το λεμόνι αποτελεί το απόλυτο άρωμα αναζωογόνησης. Μπορεί να σας ενεργοποιήσει στη στιγμή και να αποδιώξει κάθε αίσθηση νωθρότητας. Ένας σπουδαίος τρόπος να απελευθερώσετε τη μοναδική δύναμη των λεμονιών είναι να προσθέσετε λίγο αιθέριο έλαιο λεμονιού στο αποσμητικό χώρου σας. Λίγο μόνο αρκεί για να μοσχομυρίσει όλο σας το σπίτι. Το επόμενο πρωί θα ξυπνήσετε και θα ετοιμαστείτε με περισσότερη ζωντάνια.

5. Πεύκο

Δεν είναι τυχαίο που μόνο με μια απλή βόλτα σε ένα πευκόδασος νιώθουμε ότι χαλαρώνουμε αμέσως. Οι Γιαπωνέζοι μάλιστα έχουν μια τέτοια πρακτική, που ονομάζεται shinrin-yoku και η οποία αναφέρεται στην ενδυνάμωση της υγείας μέσω της επαφής με τη φύση (που περιλαμβάνει μακρινές βόλτες μέσα σε δάση). Η μυρωδιά του πεύκου συγκεκριμένα μειώνει αποδεδειγμένα τα επίπεδα του στρες.

6. Μέντα

Αν ποτέ νιώθετε ότι πέφτει η ενέργεια και η διάθεσή σας στη δουλειά, μυρίστε λίγο έλαιο , για να αναζωογονήσετε πλήρως τις αισθήσεις σας. Το άρωμα της μέντας έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη γνωστική δραστηριότητα στον εγκέφαλο, βοηθώντας μας να σκεφτόμαστε γρηγορότερα. Επίσης βελτιώνει τη μνήμη και μας προσφέρει αυξημένες ψυχικές αντοχές.

7. Κανέλα

Η κανέλα έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βελτιώνει το χρόνο προσοχής μας και αυξάνει τη δύναμη της μνήμης. Το άρωμα της είναι γνωστό πως είναι έντονο και διεγερτικό και μπορεί να μας κρατήσει σε εγρήγορση πιο πολύ και από μια κούπα καφέ. Η κανέλα επίσης μπορεί να μας ξυπνήσει μνήμες από τα παιδικά μας (και όχι μόνο) ξέγνοιαστα χρόνια, ειδικά όταν την τρώμε σε μια ζεστή μπουγάτσα ή σε ρολλάκια κανέλας. Προσθέστε μια πρέζα κανέλας στον πρωινό σας καφέ, για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε δυναμικά τη μέρα σας.

Photo: Author/