, , ,

9 Πράγματα που κάνετε καθημερινά και στην πραγματικότητα βλάπτετε σοβαρά το σώμα σας. Μεγάλη προσοχή στο #8!

9 Πράγματα που κάνετε καθημερινά και στην πραγματικότητα βλάπτετε σοβαρά το σώμα σας. Μεγάλη προσοχή στο #8!

Προσπαθούμε να προσέχουμε την υγεία μας όσο καλύτερα μπορούμε, αλλά μερικά πράγματα μπορεί να βγουν εκτός του ελέγχου μας. Ο παρακάτω κατάλογος αναδεικνύει μερικά μικρά πράγματα που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή.

1. Λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμινών

1

Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι κάτι φυσιολογικό στις μέρες μας, αλλά οι πρόσφατες εκθέσεις δείχνουν ότι η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμινών στην πραγματικότητα προκαλεί περισσότερο κακό παρά καλό. Όταν τα επίπεδα δοσολογίας είναι πολύ υψηλά, μπορούν να προκαλέσουν ανεπαίσθητα προβλήματα, όπως ευερεθιστότητα ή αϋπνία. Πρόσφατα, αναφέρθηκε ότι οι Αμερικανοί λαμβάνουν πολλή βιταμίνη D, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά, κατάγματα ή καρκίνο.

2. Κακή στάση σώματος

Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά η συνεχής χρήση κινητού ή τάμπλετ προκαλεί λύγισμα του αυχένα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, συμβάλλοντας σε προβλήματα της στάσης του σώματος. Άλλα πράγματα όπως το να κάθεστε με τα πόδια σταυρωμένα ή το συνεχές καμπούριασμα πάνω από έναν υπολογιστή για ώρες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη σπονδυλική στήλη ή τα ισχία.

3. Κακομεταχειρίζεστε τα πόδια σας

Η καλή αντιμετώπιση των ποδιών σας ξεκινά φορώντας τα σωστά παπούτσια στο σωστό μέγεθος. Αλλά δεν σταματά εκεί. Ίσως όμως χρειαστεί να διορθώσετε κακές συνήθειες, όπως κακή υγιεινή ποδιών ή να φοράτε αποκλειστικά ένα ζευγάρι παπούτσια.

4. Σαμποτάρετε τον ύπνο σας

Ο ύπνος έχει επιπτώσεις στην καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, τότε κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά ΄ή η γυμναστική μπορούν να σας βοηθήσουν.

5. Παράλειψη ηλιοθεραπείας ή αντηλιακού

2

Είναι γνωστό, ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. Αλλά το φως του ήλιου κάνει καλό και είναι η φυσική πηγή της βιταμίνης D, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου, να κοιμηθείτε καλύτερα, καθώς και να αποκτήσετε πιο ισχυρά οστά.

Επιπλέον, το φως του ήλιου επηρεάζει την κυκλοφορία και την παραγωγή της σεροτονίνης. 10 με 20 λεπτά είναι ο συνιστώμενος χρόνος που μπορείτε να μείνετε χωρίς αντηλιακό όταν εκτίθεστε σε ήλιο. Εφαρμόστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματός σας.

6. Παραμελείτε δερματικά προβλήματα

Εκτός του ότι πρέπει να προσέχετε για τον καρκίνο του δέρματος, πρέπει να έχετε υπόψη και άλλα δερματικά προβλήματα. Χρόνια ακμή θα μπορούσε να είναι σημάδι για κάτι που πρέπει να προσαρμόσετε, όπως η επιλογή του απορρυπαντικού ή η διατροφική συνήθεια. Δώστε σημασία σε κρεατοελιές, εξανθήματα ή σπυράκια.

7. Κάνετε ντους με καυτό νερό

Τα καυτά ντους έχουν ωραία αίσθηση σε κρύες μέρες του χειμώνα. Αλλά το ζεστό νερό στην πραγματικότητα είναι επιζήμιο για το δέρμα και τα μαλλιά. Γιατί; Απομακρύνει τα φυσικά έλαια που εκκρίνονται για την προστασία τους. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό ή τολμήστε και κάντε ντους με κρύο.

8. Στερήστε νερό

Όλοι ξεχνούμε να πιούμε νερό και βιώνουμε τις επιπτώσεις γι” αυτό. Η αφυδάτωση δεν είναι ασήμαντη για τον οργανισμό, που αποτελείται από 60% – 70% νερό.

9. Υπερβολική άσκηση

3

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις συνήθειες ύπνου, το μεταβολισμό, την κατάθλιψη, τα επίπεδα του άγχους, και τη λίμπιντο. Βρίσκοντας μια ρουτίνα που λειτουργεί για σας μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και την αντοχή των οστών, καθώς και την υγεία της καρδιάς.

Αλλά από την άλλη πλευρά, μη το παρακάνετε με τη γυμναστική, καθώς μπορεί να βλάψει το σώμα σας. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος λόγω καρδιακών ή πνευμονικών προβλημάτων. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη, μεταβολές του καρδιακού ρυθμού, εκτεταμένους πόνους των μυών, μειωμένη ανοσία, και εναλλαγές της διάθεσης.

Credit: TipHero